Hydratation estivale

Plage de Malibu, Californie

C’est Juillet et il fait chaud, mon premier conseil est évident - Hydratez-vous!  Même si vous ne vous activez pas trop, vous allez suer en raison de la chaleur excessive et cela demande un réapprovisionnement constant en liquides.  Vous allez toujours m’entendre parler d’eau en tant que meilleur hydratant.  Si vous buvez de l’eau pure, votre corps n’aura rien a digérer, un effort en moins.  D’autres bonnes options - ajouter du citron ou du citron vert à votre eau, ou faites vous du thé rouge glacé (ou pas), appelé Rooibos, pour une option goûteuse sans théine. 

Je vous invite aussi à visionner mon blog de l’été dernier pour des conseils essentiels pendant vos expositions au soleil et à la chaleur:

Profitons de l’arrivée de l’été pour parler du soleil

Je vous souhaite un bel été et une bonne pause, prenez bien le temps de vous détendre et d’apprécier les moments de contraste avec votre environnement et vos habitudes.  

“Lumière profuse; splendeur. L’été s’impose et contraint toute âme au bonheur.”

— André Gide

Un peu de mindfulness au quotidien

La mindfulness - un acte qui nous fait ralentir, prendre une pause même pour la réflexion, la contemplation... une méditation de pleine conscience. Avec le rythme intense de nos vies, la mindfulness peut nous apporter beaucoup de bienfaits

Appréciez ce qui est autour de vous, d'où viennent les choses, comment elles nous affectent et ce qu'elles nous apportent. Disons que vous mangez un repas, servi avec des courgettes. D'où viennent les courgettes? Pensez à l'origine de ce légume, en premier c'était une graine plantée par un agriculteur dans une terre riche.  Avec l'aide d'eau et de soleil, le plant apparaît et quand les légumes sont mûrs, ils sont cueillis et envoyés au marché.  

Quand vous parcourez les étalages colorés du marché, vous choisissez les courgettes et vous les rapportez chez vous.  Vous prenez le temps de les laver, les couper, les cuire dans une poêle avec de l'ail et des épices.  Les arômes remplissent votre cuisine, vous placez les courgettes toutes chaudes dans une assiette.  Essayer de fermer les yeux. Sentez, savourez, et goûtez ce plat que vous venez de préparer, alors qu'il vous remplit de nutriments, de chaleur et de plaisir.  Nous oublions facilement toutes ces étapes. Pensez au contraire au merveilleux que nous offre la nature, enrichissez vous de cette experience.  

Voici un autre exemple du quotidien.  Me laver les dents trop vite et en frottant trop fort était la norme, car je laissais mes pensées m'accaparer.  Maintenant je prends le temps de me concentrer sur chaque dent, je suis consciente de ma posture et de ma respiration.  Mes dents reçoivent désormais l'attention dont elles ont besoin chaque jour.  

La mindfulness peut être vécue dans tous les aspects de la vie.  Elle peut vous ramener vers vous-même, alors que vous êtes tiraillés ou distraits.  Si vous êtes tendus ou surmenés, faire le vide permet un retour au calme intérieur.  Cette réflexion, cette concentration vous aide à apprécier vos expériences, avec un effet apaisant, le sourire et de la satisfaction. 

Comme toujours venez vers moi avec vos propres expériences de mindfulness et l'attitude positive  qui vous a accompagnée au long de votre journée!  A votre santé!